Hvis du er en arbejdsnarkoman og gerne vil opnå succes på baggrund af de mange timer, som du bruger på dit job, og ikke ende med at brænde ud, skal du være i stand til at lave en ”fusion” mellem arbejds- og familieliv. For at du kan lave denne fusion, skal du have en karriere, og ikke bare et job. Det er essensen – du skal finde din passion og flow i dit arbejde.

At finde det rigtige match

Arbejde er ligesom et forhold, siger Chamorro-Premuzic. En uge i et job, du ikke er glad for, er lige så forfærdeligt som at tilbringe en uge med en person, du ikke kan lide. Det virker måske en anelse søgt at sammenligne dit job med et forhold, men sammenligningen er åbenlys, for når du finder det rigtige job eller den rigtige partner, så er der ingen grænser for hvor langt du vil gå, og du kan bare ikke få nok.

Tæller du timerne til du har fri?

Når du arbejder uden at tælle timerne til du har fri, har du fundet passionen, og du har en karriere frem for et job.  Jo mere flygtig og utydeligt grænsen mellem dit arbejde og dit liv bliver, desto mere succes får du sandsynligvis på begge områder. Hvis du kan udviske denne grænse, har du fundet et godt flow.

Flow er et centralt begreb i den positive psykologi. Flow-teorien er skabt af Mihalyi Csikszentmihalyi, og bruges som udgangspunkt indenfor læringsmiddelspædagogik. Flow-tilstanden kan netop medføre høje grader af både læring og trivsel. Mennesker, der er i flow, oplever, at de i den aktuelle opgave eller aktivitet er positivt fokuserede og fuldt koncentrerede. Flow-oplevelsen er i sig selv motiverende.

Tidsfornemmelsen forsvinder

Flow er således betegnelsen for en positiv mental tilstand, præget af koncentration, engagement og fordybelse. Når man er i flow, er al opmærksomhed fokuseret og fastholdt på en bestemt aktivitet, i kortere eller længere tid, og tidsfornemmelsen forsvinder. Du oplever glæde ved det, du arbejder med, og du har kontrol over situationen. Din produktivitet og kreativitet stiger. Når det er sagt, skal det understreges, at der er tale om stor variation i oplevelsen af flow. Tilstanden kan forekomme i forbindelse med et utal af forskellige former for aktiviteter. Flow-tilstanden er kendetegnet ved selvforglemmelse og positivt engagement i de opgaver, som man arbejder med.

En arbejdsdag i flow er styret af din passion, og den vil føre dig til succes. Flowet vil hele tiden bringe dig nærmere fusionen mellem arbejde og familieliv.

Sådan kommer man i flow

På basis af Mihalyi Csikszentmihalyis forskning inden for flow kommer her fem punkter, der kan  medvirke til  at understøtte evnen til at komme i flow. De gælder både på arbejdet og i fritiden.

1. Opstil klare, konkrete og realistiske mål.
   Det er demotiverende, hvis målet er alt for urealistisk, og der kan opstå tvivl om, om man kan klare opgaven.
2. Feedback, dvs. løbende og relevant tilbagemelding om, hvordan man klarer sig.
   På den måde sikrer man, at man ikke er på vej ud af det gale spor og på den måde kommer til at bruge unødig tid på opgaven.
3. En passende balance mellem færdigheder og viden på den ene side, og udfordringer på den anden.
   Udfordringer og kompetencer skal matche hinanden. For store udfordringer giver stress, og for små giver kedsomhed.
4. Fjern distraherende faktorer.
   Vær god til at skabe perioder med ro og utilgængelighed, så man kan koncentrere sig uden at blive afbrudt. Det gælder både hvis du arbejder alene  og i teams.
5. Lav håndterlige, forståelige og præcise retningslinjer for arbejdet /aktiviteterne.
   Det er vigtigt at afstemme forventninger, være opmærksom på deadlines og andre udefrakommende faktorer, som kan forstyrre eller afbryde dit flow.